1. Знакомство
Это самая простая и в то же время важная часть. Задача психолога — стать для вас знакомым человеком быстрее, чем это происходит в обычной жизни, чтобы вы могли спокойно раскрыться и почувствовать поддержку.
Сразу обсуждаются:
– обращаться друг к другу на «ты» или на «вы»;
– порядок работы и структура сессии;
– длительность консультации;
– правила взаимодействия на сессии и после;
– что для вас важно в общении, чтобы чувствовать себя комфортно.
Да, можно попросить психолога не употреблять какие-то слова, не задавать определённые вопросы или не использовать нежелательные обращения. Это нормально — ваша комфортность всегда приоритет.
2. Запрос
Чаще всего специалист уже имеет представление о вашем запросе из предварительного общения. Но на консультации запрос уточняется глубже:
– не только само событие, но и ваши чувства;
– эмоции и реакции;
– поведение, которое сопровождает проблему.
Это помогает сформулировать точную точку входа в работу.
3. Сбор анамнеза
Глубина сбора анамнеза зависит от сложности запроса.
Иногда достаточно поверхностного знакомства с ситуацией.
Если запрос затрагивает долгую историю или травматический опыт — исследование будет глубже.
При разовых, простых запросах (например, конфликт с партнёром) анализ проводится только по нужной сфере.
Что обычно исследуется:
Физическое состояние
– сон;
– отношения с едой;
– уровень активности;
– наличие хронических заболеваний или болей;
– вредные привычки и зависимости.
Опыт работы с другими специалистами
– был ли опыт психотерапии или психиатрии;
– какие методы использовались;
– какие диагнозы ставили;
– какие результаты были;
– был ли медикаментозный курс.
Отношения
– мама / папа;
– супруг / супруга;
– дети;
– рабочий коллектив.
Работа
– чем занимаетесь;
– как относитесь к своей деятельности;
– удовлетворяет ли она вас.
Наследственность
– особенности семейного фона;
– социальный статус;
– семейные кризисы;
– наследственные заболевания, психические расстройства у родственников.
Важно:
анамнез — это не поиск того, «где у вас всё плохо».
Это поиск ваших уязвимых точек и одновременно сильных сторон.
Например:
– вы занимаетесь спортом;
– у вас хороший сон;
– есть поддерживающая семья;
– высокий уровень осознанности.
Это и есть ваши внутренние «точки опоры», которые помогут в терапии продвигаться быстрее.
4. Профессиональное мнение и план дальнейшей работы
После знакомства, уточнения запроса и сбора информации психолог делится своим видением ситуации:
– как обычно работают с подобными запросами в психологии;
– какой метод подойдёт вам (гештальт, КПТ, интегративный подход и др.);
– нужны ли дополнительные специалисты (эндокринолог, психиатр, кардиолог и т.п.);
– есть ли похожие случаи в практике и как они решались;
– какие результаты реалистично получить и за какой срок.
Если вы готовы продолжать, специалист подробно объясняет сам процесс терапии — что именно будет происходить, зачем и как.
Итог первой консультации должен быть таким:
– запрос переформулирован в ясную цель;
– вы понимаете, какие у вас есть сильные стороны;
– вам объяснили план работы;
– формат взаимодействия вам понятен и подходит;
– внутри появилось спокойствие, ясность и мотивация.
Когда всё это совпадает — вы нашли своего психолога.
5. Важно помнить
Первая консультация — это только консультация. Она не обязывает вас идти в длительную терапию.
Вы можете:
– прийти только за разовой поддержкой;
– попросить научить техникам самопомощи;
– работать самостоятельно и обращаться по необходимости.
Это всё обсуждается на первой встрече, чтобы выстроить комфортные условия работы именно для вас.